产后难收“游泳圈”？做好这件事，腰腹紧致！杏林吸脂
产前，肚子像充满气的皮球；产后，肚子像泄了气的皮球，这话一点也不假。
产后腹部变形？ 大肚腩松松垮垮？胯也变宽了？即使产后疯狂的开始减肥瘦身，想要回到孕前的状态，但是体重降下来后，大肚腩还是在，怎么都甩不掉。怎么办？
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为什么产后肚皮松松垮垮
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先说答案：造成产后腹壁膨隆的绝大部分原因是腹直肌分离！腹直肌：腹部中间平行的两块肌肉，也就是大家通常说的8块腹肌或者马甲线。
腹肌之间由筋膜连接起来，连接的部位叫做腹白线。腹直肌本来老老实实地待在腹白线两侧，可自从怀孕后，随着只有鸡蛋大小的子宫逐渐变成了皮球那么大，两侧的腹直肌被撑开，从腹白线的位置逐渐向两侧分离。
正常情况下，产后腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再次向中线靠拢，通常半年到一年内可以回到原来的位置。如果产后半年腹直肌仍然不能回到原来位置，就称为「产后腹直肌分离症」。通常来说，挺着大肚子的人，都是腹直肌分离的高危人群，比如大腹便便的孕妇和宽容而大肚的兄弟姐妹们。当腹壁松弛和腹直肌同时存在，就算努力健身，也很难回到当初的小蛮腰……
自测一下：2指以内正常，3指及以上需要就医
① 平躺仰卧，弯曲小腿，露出腹部。② 头部枕住左手，全身放松，后用右手食指和中指，垂直探入腹部。③ 左手在头后边支撑，上身抬起，这时候你能感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把食指和中指分开向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，然后测量两侧肌肉之间的距离，这就是腹直肌分离的距离。
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腹直肌分离的症状是什么？
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医学上，对于腹直肌分离有比较明确的判断标准。但是2cm对大多数人来说，很难准确测量。其实，认准这2个症状，就很有可能是腹直肌分离了。
01 肚皮皱皱巴巴
由于腹直肌分离和腹斜肌过度拉伸，导致腹壁变得无力，无法稳固，脏器出现移位，腹部膨出。宝宝虽然不在肚子里了，但是肚皮的大小却还没有恢复到产前状态。
02 肚子中间有个坑现腹直肌分离时，肚子中间会逐渐出现一个“坑”！
失去了腹壁的保护，子宫、肠管等一些内部脏器前方就剩一层薄薄的皮和筋腱发挥固定作用。而这一层“薄壁”的作用微乎其微，由于缺乏内里必要的肌肉支持，肚脐部分就会凹陷下去。
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出现以上情况该怎么办？
▶如果你的腹部出现明显松弛下垂、腰腹线条不明显、腹部有明显的妊娠纹和手术瘢痕，就可以考虑腹壁整形手术。
腹壁成型术是通过外科手术切除的方式，切除中下腹部过多的皮肤和脂肪，收紧腹壁肌肉，改善腹壁皮肤松垂和脂肪堆积问题，解决腰腹部粗、松弛下垂的问题。根据求美者腹部皮肤松弛程度、脂肪堆积程度，针对性选择即腹壁整形术、部分腹壁整形术或单纯的腹部吸脂术。
重要的是腹壁成型术前需要根据具体松弛情况不同，选择不同术式，并且腹壁成型技术难度大，需要到正规医疗机构找专业医生进行详细面诊，术前设计确定合适的手术方案，术中精细操作，术后精心护理，才能达到良好的效果。
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沈医广[2025]第08-20-03号
