宝妈必看！找回消失的小蛮腰？辽宁杏林
生完孩子后，很多妈妈的肚子就像口袋一样松松垮垮的，产后的大肚腩收不回去，除了大量的脂肪堆积以外，还可能与腹直肌分离有关系。
产后腹直肌分离？相信很多人甚至是产后妈妈们都会觉得很陌生。人体的腹壁肌肉中线两侧是纵向的腹直肌，左右腹直肌之间有一条愈合线，也就是前腹壁的中线，这条线在医学上叫做“腹白线”。
在正常状态下，两排腹直肌中间应该只有1~2个手指宽（1~3cm的间隙）。怀孕后，随着宝宝一天天长大子宫变大，肚皮也被渐渐撑大，再加上体内激素的作用，使腹白线松弛，连接力量下降。两种因素叠加在一起，导致腹壁张力很快超过腹白线的弹力极限，从而导致左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。 生完孩子后外在压力小时，腹直肌会逐渐向中间靠拢，腹白线宽度也逐渐缩小。但是对于大部分女性，怀孕期间，间隙部分腹部肌肉被过度拉伸超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌无法正常回缩靠拢，这时就会发生腹直肌分离。
也就是撑开的肚子，回不去了！那么如果出现产后腹直肌分离，会有哪些表现呢？如果生完孩子已经半年了，可你的身材却一直没有恢复，而且还伴随有下面这些情况时，就一定要多留心了。（1）肚子仍旧隆起，腹壁松弛，长期不能恢复。这是因为腹直肌分离导致腹部中央无法承受腹腔内的压力，当人站立时，腹内的肠管和网膜向外突出，就好像仍旧有孕在身一样。（2）肚脐眼隆起，按压好似里面有东西，我们也称这为脐疝。（3）做仰卧起坐动作时，用手可以感受到两侧腹直肌之间有条纵向的“深沟”。（4）腰背酸痛，漏尿。
如何才能更明确的知道自己的腹直肌是否分离了？1、妈妈们可以平躺在床上，屈膝，放松腹部；2、一手放在头后，一手放在下腹正中间，即两组腹直肌的连接点上；3、先轻轻抬起头部，然后一点点地抬起上身，在肚脐下3-5厘米处让手指感觉两侧腹肌间的距离；4、这时会感觉手指陷入了腹肌中，若插入手指超过两指，就应考虑腹直肌异常分离。总之，产后恢复是一个循序渐进的过程，运动量应逐渐增加，切不可因急于恢复身材而过量运动。产后腹直肌分离现象比较常见，而一部分妈妈在产后6-8个月会逐渐恢复到接近正常状态，大部妈妈可能没有那么幸运，尤其是产后超过这个时间段的妈妈们，想解决的话，可以了解一下杏林腹壁成型手术。杏林会根据求美者腹部皮肤松弛程度、脂肪堆积程度，针对性选择即腹壁成型术、部分腹壁成型术或单纯的腹部吸脂术，它将最接近你所期望的腹部形态。
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